Vous avez un oignon et vous cherchez un moyen de le soigner sans chirurgie. Vous êtes au bon endroit. Vous trouverez ci-dessous cinq étapes simples qui peuvent vous aider à corriger un hallux valgus sans douleur.
Qu’est-ce que l’Hallux Valgus ?
L’hallux valgus, ou oignon, est une déformation du gros orteil. Cette affection est due à la déviation du gros orteil vers le deuxième orteil. En conséquence, l’articulation à la base du gros orteil s’élargit et la peau qui la recouvre peut devenir rouge et douloureuse.
L’Hallux Valgus n’a pas de cause unique, mais il est souvent héréditaire et peut être exacerbé par des chaussures trop serrées ou trop étroites au niveau des orteils. On estime qu’environ 50 % des femmes au Royaume-Uni souffriront d’Hallux Valgus à un moment donné de leur vie.
Comment reconnaître les signes et les symptômes ?
L’Hallux valgus est une déviation du gros orteil qui est très courante. Elle est causée par une combinaison de facteurs héréditaires et environnementaux. Les signes et les symptômes les plus communs sont la douleur, l’enflure et la raideur.
Si vous pensez que vous avez Hallux Valgus, il est important de voir un médecin pour obtenir un diagnostic. Le médecin examinera vos pieds pour vérifier l’angle entre le gros orteil et le reste de votre pied. Ils évalueront également la circonférence de votre orteil et la façon dont il se termine.
Exercices pour corriger un Hallux Valgus
Si la chirurgie est toujours une option, elle n’est pas toujours la meilleure ou la seule solution. En fait, il existe quelques exercices que vous pouvez faire à la maison pour aider à corriger un hallux valgus sans douleur.
Voici quelques exercices pour vous aider à corriger votre hallux valgus :
- Placez un élastique autour de votre gros orteil, puis étirez-le en tirant votre orteil vers le haut et vers votre cheville. Faites cet exercice 10 fois, 3 fois par jour.
- Pointez vos orteils et maintenez cette position pendant cinq secondes. Faites cet exercice 10 fois, 3 fois par jour.
- Pose de la ballerine : debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, montez lentement sur la pointe des pieds et maintenez cette position pendant cinq secondes. Puis redescendez lentement à la position de départ. Faites cet exercice 10 fois, 3 fois par jour.
- Écartement des orteils : asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol et écartez vos orteils aussi largement que possible. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis relâchez-la. Répétez 10 fois, 3 fois par jour.
- Étirements du mollet : debout, un pied devant l’autre, pliez le genou avant de manière à sentir un étirement dans le mollet de la jambe arrière. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe et répétez. Faites cela 3 fois par jour sur chaque jambe
L’importance de changer de chaussures
Le quatrième point est très important, puisque vous devez changer de chaussures pour éviter un hallux valgus. Il est préférable d’utiliser des chaussures à talons bas ou moyens qui offrent une grande stabilité et soutien au niveau du pied. Vous devriez également vous assurer que les chaussures aient une bonne largeur et une certaine longueur suffisante pour couvrir le gros orteil entouré par l’hallux valgus.
En plus des chaussures à talon bas et moyen, vous pouvez essayer des sandales à sangle métallique ajustable car elles font un excellent travail pour s’adapter aux formes variées des pieds, en fournissant un bon soutien sans serrer le gros orteil. Elles offrent également une excellente respirabilité et sont très confortables à porter.
Ce qu’il faut éviter lors du traitement de l’hallux valgus
La cinquième et dernière étape du traitement d’un hallux valgus consiste à comprendre ce que vous devez éviter. Tout d’abord, vous devez vous assurer que vous n’étirez pas trop les muscles du pied, car cela peut provoquer des douleurs et augmenter le risque de blessure.
Ensuite, évitez les activités qui impliquent de pousser votre pied trop loin vers l’intérieur et l’extérieur, comme la course ou le saut, car cela peut perturber votre processus de guérison. Enfin, évitez les traitements ou les produits qui promettent une solution rapide sans traiter le problème sous-jacent.
En fin de compte, prendre le temps de traiter correctement un hallux valgus aidera vos pieds à guérir plus rapidement et plus efficacement. En suivant ces cinq étapes, vous pourrez le faire sans douleur ni gêne non plus !
FAQ sur la correction d’un Hallux Valgus
Vous vous demandez peut-être s’il existe des risques ou des effets secondaires courants associés au processus de correction d’un Hallux Valgus. Comme pour toute procédure médicale, il y a toujours des risques. Dans le cas de la correction d’un Hallux Valgus, les risques comprennent la douleur, le gonflement, l’infection et les lésions nerveuses. Toutefois, ces risques peuvent être minimisés par des soins pré et postopératoires appropriés. Veillez donc à suivre attentivement les instructions de votre médecin.
Vous vous demandez peut-être aussi si la correction d’un Hallux Valgus est douloureuse. Bien que cela puisse être inconfortable, ce n’est pas une procédure douloureuse si elle est effectuée correctement. Votre médecin utilisera un anesthésiant pour engourdir la zone avant de commencer l’intervention afin de s’assurer que vous ne ressentirez aucune douleur pendant le processus.
Conclusion
Voilà, c’est fait ! Grâce à ces mesures simples, vous pouvez commencer à corriger votre hallux valgus sans douleur. Soyez patient et cohérent avec vos exercices, et continuez à porter vos orthèses comme prescrit par votre médecin, et vous devriez commencer à voir une différence dans l’alignement de votre pied avec le temps.
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